前回の記事では、

ダイエットを行うときにジョギングをするといいというお話をしました。

今回では、どのようにしてジョギングをすればいいのか、

というお話をしていこうと思います。

まず、前回では筋トレのお話もしました。

ダイエットをするにあたって無酸素運動と言われる筋トレはすごく大切になります。

時間がなく筋トレとジョギングどちらかしかできないというとき、

どちらを優先するべきかと言いますと答えは、

「筋トレ」

です。

ダイエット中で必要不可欠なのは筋トレと食事管理です。

ジョギングは汗をかき、運動の満足感は大きく効果もありますが、

ジョギングだけではなかなかダイエットは成功しません。

食事でカロリーを抑え、筋トレで形を整える。

この二つはダイエット中では必須だと思っています。

しかし、ジョギングも行うことになり、よりダイエット効果を促進してくれます。

筋トレ、食事管理が慣れてきた場合であれば

ジョギングなどの有酸素運動をしていくといいと思います。

では、どのタイミングでどのくらいの強度で行うといいのでしょうか？

先ほどから言っているように

筋トレの方がダイエットにはいいというお話をしたので、

もちろんジョギングをすることで筋トレの効果を妨げてはいけません。

よって、筋トレの前にジョギングで疲れてしまうのは良くありません。

お勧めは筋トレ後

がダイエットにはお勧めです。

筋トレ後は脂肪燃焼効果

もあるのでその点に関してもおすすめです。

もちろん

筋トレ後だけでないと効果がないわけではなく

トレーニング前以外ならいつでも大丈夫です。

では、次は強度です。

ぜえぜえ息が切れながらでもやったほうがいいのか、

ゆっくりした方がいいのか、

強度を変えるときつさも変わっていきます。

効果はどうなのでしょうか？

また次回にお話していこうと思います。

ジョギングはダイエットには必要？　パート３