NEXTBODYトレーナーの木下です。

最近は暑くなった為か、

ジムに来てランニングマシンを使われる

お客様が増えてとても嬉しいです。

今日はダイエットに重要な

睡眠についてお話しします。

突然ですが、皆さんは

成長ホルモンのゴールデンタイム

って聞いた事がありますか？？

筋肉やお肌、髪をつくる成長ホルモン。

一般的には23時から2時の間が

最も分泌されると言われています。

しかし、必ずしもそうではありません。

正確に言うと、「睡眠後最初の3時間」が

最も成長ホルモンが分泌されます。

一般的に22時から23時頃に寝る方が

多いことから、このような話になったのかも知れません。

何時から寝るかではなく、如何に

規則正しい時間で寝起きするかが重要です。

残業や飲み会などで生活リズムが

崩れてしまった場合は日光を浴びて

体内時計をリセットしましょう。

【お母さん応援キャンペーン】
無料体験トレーニング＆カウンセリング
子育てが大変で時間が取れない方、産後ダイエットには興味がある方・・・

そんな方でも安心です！
NEXTBODY店舗前にある提携たくじ所
『お帰りランド』
の1時間無料券を来店毎にプレゼント♪
ご興味のある方はいつでも

お問い合わせください。