完全個室のパーソナルダイエットジム

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2017

04.05

(水)

大きな筋肉を優先して鍛えるメリット

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筋肉は部位によって大きさが異なっています。

 

 

 

そしてその中でも

 

「大きな筋肉」

 

をトレーニングしていく方が良い

 

と言われています。

 

それはなぜでしょうか・・・?

 

 

 

 

 

最も大きい筋肉は

 

「脚」

 

の筋肉です。

 

確かに人を支えないといけないので脚の筋肉がないと立っていられません。

 

 

 

よって、脚のトレーニングを行うことは良い

 

ということになります。

 

 

 

 

それはなぜかというお話ですが

 

 

大きい脚の筋肉を鍛える方が基礎代謝は高くなります。

 

 

筋肉とは車で例えるとエンジンの部分になります。

 

エンジン(筋肉)が大きくなるともちろんその分のガソリン(栄養)が必要となり

 

 

 

代謝が上がる

 

 

ということとなります。

 

 

 

 

さらに、脚の筋肉がつくと普段歩くときに使う消費カロリーが上がり、

 

 

 

痩せやすくなります。

 

 

 

よって、大きな筋肉を使うことは身体作りに有効と言えます。

 

 

 

ダイエットをこれから行う方

 

 

 

まずは脚を鍛えるスクワットから習得から始めてみてはいかがでしょうか?

 

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