ランニングマシンの効率的な使い方

NEXTBODYトレーナーの木下です。   ダイエットと聞いて、ジョギングや   ランニングを思い浮かべる方も多いと思います。   今日はランニングについてお話しします。   一般的には20分以上走ると脂肪が燃えやすい &nb

成長ホルモンのゴールデンタイム

NEXTBODYトレーナーの木下です。   最近は暑くなった為か、   ジムに来てランニングマシンを使われる   お客様が増えてとても嬉しいです。   今日はダイエットに重要な   睡眠についてお話しします。   &n

高齢になっても筋肉を落とさない

気づいたら   脚が細くなった・・・？   身体がだるい・・・。   疲れるのが早い     などを経験したことはありますか？   そしてその時に   「歳をとったなあ・・・・」   と感じている方、い

大きな筋肉を優先して鍛えるメリット

筋肉は部位によって大きさが異なっています。       そしてその中でも   「大きな筋肉」   をトレーニングしていく方が良い   と言われています。   それはなぜでしょうか・・・？           最も大きい筋肉は   「脚」  

毎日トレーニングをするのはNG？？

効率よく筋肉を発達させるには   とにかくハードなトレーニングが必要なのではないか   そう思う方はいるのではないでしょうか？   毎日ハードなトレーニングを行えばどんどん身体が変わっていくイメージがあるのであれば

成長ホルモンが代謝アップに貢献する

「成長ホルモン」   という言葉を聞いたことがあるのではないのでしょうか？     成長期の子供は成長ホルモンの分泌が活発で身長が伸びやすい   成長ホルモンが活発だと若返り効果がある   などで聞いたことがあるのではないでしょうか？

より効率的に身体作りをする方法

正しいフォームでトレーニングができるようになり、   食事管理もある程度慣れてきた方、     この調子で行えば確実に身体は変わっていきます。         しかし       もっと早く効果を出したい   もっと引き締まった体にしたい