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広島のパーソナルダイエットジムNEXTBODY
パーソナルトレーナーの下橋です。
みなさんは、体重を目標数値まで減らすために
１日あたりどのくらいのカロリーを
消費すれば良いかご存知でしょうか？(*^^*)
例えば、１ヶ月に１kgずつ落として
３ヶ月で合計『３kg減量する』と
目標を立てるとします。
体脂肪を１kg減らすのには、約７２００kcal
の消費が必要だと言われております。
体重を落とす際に、なるべく筋肉ではなく
体脂肪を落としていきたいですよね（＾Ｏ＾）
したがって、この７２００kcalを
体重１kg減らすために必要なカロリーとして
計算式に当てはめていきます♪♪
【計算式】
７２００kcal×落としたい体重(kg)÷減量日数(日)＝１日の削減目標カロリー
こちらに当てはめると、
７２００×３÷９０＝２４０となります。
よって、１日に今よりも運動により２４０kcal
消費カロリーを増やすか、もしくは
食事の摂取カロリーを減らすかを３ヶ月行うと
目標体重をクリアする事が出来ます(*^o^*)
このように、計画的にダイエットを行うことで
無理のないダイエットも行うことが出来ますよ☆
もし、短期間で更に減量を目指しておられる
お客様がいらっしゃいましたら、筋トレと
有酸素運動を合わせて行うことをオススメ致します！
みなさんも計画的にダイエットを行い
理想の身体を手に入れましょう♡
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【 NEXTBODY 広島店 】
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