おはようございます。

NEXTBODY　パーソナルトレーナー

上本です。

中国オープンメンズフィジークの大会まで残り

３日

となりました。

ここから劇的な身体の変化は見られませんが、

最後まで少しでも引き締まるように

食事の調整をしています。

さて、

いつもはトレーニングの動画をお伝えしていますが

昨日から身体を休ませるためにトレーニングはお休みをしています。

その代わりに

食事の調整メニューを公開していこうと思います。

職場にもっていくお弁当内容はこちらです。

鶏ハム

ウインナー

お魚

かにかま

キャベツ

のみとなります！

これに朝に卵２つ、納豆、低脂肪ヨーグルト、味噌汁、

間食にプロテインを２回

夜に鶏肉

というのが１日の食事になります！

ここ何日間かは常にこのようなお食事の内容となっています。

そんな食事の内容も実は今日が最後です。

明日からは

カーボアップ

といって

糖質を多く摂って

筋肉にメリハリをつけていく

という作業をしていきます。

久しぶりにお米や

果物等の糖質をとることができます！

もう何時間か

我慢していこうと思います！