こんにちは！

3月から減量をし始めてから少し引き締まってきました！

体重を測ると65キロ台になっていました。

初めはすぐ落ちますがあとからだんだん落ちづらくなってきますよね。

筋肉量は減らさないように少しずつ落としていこうと思います！

今日は私のトレーニングのメニューを紹介したいと思います。

今日は脚のトレーニングだったのですが、

バックスクワット（お尻）　5セット

バックスクワット（ももの前）　3セット

ブルガリアンスクワット　2セット

を行いました！

自分はスクワットをするときは足幅や重心を変えて刺激を変えています！

なかなか高度ではありますが身につけるとすごく効きます。

ちなみに、ブルガリアンスクワットはこれです！

見た目によらずきついです。

家でもできるトレーニングなのでお勧めです！

結構脚のトレーニングはこれでもきついです。

明日は肩のトレーニングです。
また頑張ります！