こんにちは。

今日は広島のボディビル選手権の申込みをしました！

大会が近づいてくるにつれてやる気が増してきます！

またこれからもトレーニングやダイエット頑張ります。

さて、今日は身体作りの基本についてお話をします。

皆様は身体作りには何か必要になると思いますか？

筋肉をつけてかっこいい身体になる

女性らしいスリムな身体になる

お腹をへこませて健康的な身体になる

そのためには何が必要となるでしょうか？

トレーニングに大切なものは大きく分けて３つになります。

その３つとは

運動

栄養

休養

となります。

そして、この３つのうち

１つでも少ないと

残りの２つが完璧でも効果を発揮してくれません。

トレーニングを毎日行っても

食事がバラバラで睡眠不足だと

いつまでたっても身体は変わっていきません。

３つの要素が揃って効果を発揮します。

適度な運動を行い

タンパク質を中心とした食事を摂り

6時間〜8時間の睡眠をとる

これは身体作りを行うのであれば必須となります。

なかなかダイエットを行っても結果が出ない方、

原因はこの３つのどれかが原因となっていると思います。

ぜひ見直していただき、

また身体を変えることに挑戦してみてはいかがでしょうか？