こんばんは！

今日はトレーニングをして

少し時間があったので今年初の

有酸素マシンを使ってのウォーキングをしました！

有酸素運動はダイエットに効果がある？

↑有酸素運動の効果に関してはこちらをご覧ください！

一番右に書いてあるのが速度で

時速5.5キロ

ではや歩きくらいのスピードで歩きました！

減量するときはいつもこの速さで歩いてます♪

早く走ると疲れてしまい、

ゆっくりだともの足りないくらいなので

このスピードでやっています♪

今後もこのような感じで

有酸素運動を取り入れていきたいと思います！