完全個室のパーソナルダイエットジム

BLOG

2016

12.27

(火)

背中のトレーニング!

上本トレーナー日記

今日は背中のトレーニングを行いました!

 

私達トレーナーはトレーニングを教えていく以上、一般の方よりも多くトレーニングをする必要があり、身体を作りながら勉強をしています。

 

私は週に5〜6日行っています。

 

どのようなトレーニングをしているんですか?

 

とよく聞かれるのですが、週1回や2回のトレーニングとはメニューの組み方が違います。

 

タイトルでも書きましたが、「今日は背中のトレーニングです。」

というように、トレーニングを週どれくらいできるかで鍛える部位を分けていくことが多いです。

 

筋肉は休ませることでトレーニングの効果がでます。

毎回全身のトレーニングをすると筋肉は休む暇がなくなってしまいます。

 

ですから、週5〜6回でわけて細かく筋肉を鍛えていくのです。

 

もちろん週に2回などで上半身、下半身に分けても大丈夫です。

 

しかし、上半身を1日でしっかりと追い込むというのはなかなか難しく、体力が持ちません。

 

やらないよりは全くいいのですが、分けて「背中をしっかりと鍛える!」というほうが効果が上がるのです。