完全個室のパーソナルダイエットジム

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2017

07.24

(月)

成長ホルモンのゴールデンタイム

未分類

NEXTBODYトレーナーの木下です。

 

最近は暑くなった為か、

 

ジムに来てランニングマシンを使われる

 

お客様が増えてとても嬉しいです。

 

今日はダイエットに重要な

 

睡眠についてお話しします。

 

 

突然ですが、皆さんは

 

成長ホルモンのゴールデンタイム

 

って聞いた事がありますか??

 

IMG_0216

 

筋肉やお肌、髪をつくる成長ホルモン。

 

一般的には23時から2時の間が

 

最も分泌されると言われています。

 

しかし、必ずしもそうではありません。

 

正確に言うと、「睡眠後最初の3時間」が

 

最も成長ホルモンが分泌されます。

 

一般的に22時から23時頃に寝る方が

 

多いことから、このような話になったのかも知れません。

 

何時から寝るかではなく、如何に

 

規則正しい時間で寝起きするかが重要です。

 

IMG_0213

 

残業や飲み会などで生活リズムが

 

崩れてしまった場合は日光を浴びて

 

体内時計をリセットしましょう。

 


 

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