こんにちは

NEXTBODYの上本です。

今日もトレーニングの内容の

動画を公開したいと思います。

今日は懸垂のトレーニングです！

まずこの懸垂はどこの筋肉のトレーニングなのかわからないという方も多いようですが、

懸垂は背中のトレーニング種目となっています。

自らの体重が負荷となり

難易度の高い種目のなります。

ただ懸垂をするだけではなかなか背中には効きませんので、

しっかりと意識して行う必要があります。

では、どのようにやっていくかお見せしましょう。

背中の筋肉が使われているのがわかるでしょうか？

背中にある肩甲骨

という骨が動いていないとなかなか

背中に効きません。

難しいですが、できるようになると効果的なトレーニング種目です！

ぜひ挑戦してみてください！

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