広島のパーソナルダイエットジムNEXTBODYパーソナルトレーナーの宮越です。

本日は「タンパク質の習慣化」

についてご紹介致します(o^^o)

皆様、普段からタンパク質はお召し上がり頂けていますでしょうか？(^○^)

タンパク質といえば…

「肉、魚、卵、大豆製品」

などが主なタンパク質ですよね♪

タンパク質をしっかり摂取することで

「筋肉量」を増やしてくれる♪

「代謝」を上げてくれる♪

など痩せやすい体にしてくれますので

ダイエットにおいてとても大切な栄養素となります^ ^

タンパク質は3時間〜4時間間隔で摂取するのが理想とされております☆

ですが、人それぞれ生活ペースが違うのでタンパク質を意識して摂取するのが難しい方もいらっしゃいますよね^ – ^

そこでオススメしたいのが

“日常生活のリズムに

タンパク質摂取を組み入れていく”

ということです♪

例えば…

「起床時間」を決めてあげる☆

というシンプルな方法です^ ^

起床時間が固定されれば、三食のタイミングもほとんど決まってくる為

おのずと間食（プロテインやチーズなどのタンパク質）を摂る時間も固定される。

ということになります☆

そうしますと、1日のタンパク質摂取タイミングが

“習慣化”

されるということになります。

すごく簡単に始められますよね(^^)

ぜひ、タンパク質を日常の”習慣”に

上手く取り入れてみてはいかがでしょうか？☆

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2020年6月1日（月）より

通常通り運営する予定でございますので

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