こんにちは

NEXTBODY　パーソナルトレーナーの上本です。

本日はパーソナルトレーナーが

筋肉をつけていく為の食事の内容についてお話していこうと思います。

先月行われたボディビル選手権後

今シーズンは大会がないため減量する必要がなくなります。

そのためボディビル大会に出る人はオフシーズンとなり

筋肉をつけていく時期に入ります。

上にアップしている写真は今日のお昼ご飯で

糖質も摂ります。

このような食事を

プロテインなどの摂取も含め

１日５～７食程度に分けて

食べるようにしています。

体重は上がって脂肪もついてしまうのですが、

その分筋力を上げることができます。

もちろんハードなトレーニングを行い

筋肉に刺激を与えていかないと筋肉はつかないので

しっかりと鍛えながら食べるようにしています。

筋肉をつけてかっこいい身体になっていきたい方

是非参考にしてもらえればと思います。