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パーソナルトレーニングジムNEXT BODYパーソナルトレーナーの下橋です。
睡眠をしっかりとっていただくことでダイエットが効果的になるということを皆さんご存知でしょうか？
できれば7時間の睡眠をとっていただくことで体脂肪を燃焼させやすくするホルモンのレプチンと言うホルモンがたくさん分泌されます。
逆に睡眠時間が短いとグレリンと言う体脂肪を蓄積しやすくするホルモンが出てしまいます。
お忙しい中皆さんダイエットに取り組んでいただいていると思いますが、しっかりと体を休めることがダイエットにつながりますので睡眠時間をしっかりと確保できるように意識されると効果的です。
意識をすれば必ずできるダイエットの工夫ですので皆さん頑張っていきましょう。何か困ったことがございましたら気軽にお声掛け下さいご相談にならせていただきます！