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広島のパーソナルダイエットジムNEXTBODY
パーソナルトレーナーの上本です。
食べる順番ダイエットと題しまして、
前の投稿に続いてお話させて頂きます(^^)
野菜の中では、ニンジンやカボチャは
GI値が高く、血糖値が上がりやすい野菜になります。
GI値の低い食べ物は、血糖値の急激な
上昇を抑えることが出来ますので、
ダイエットを進めていく上では
選んで摂取すると良いですね（＾Ｏ＾）
ちなみに、血糖値の急上昇に一番関与する
栄養素であるのは炭水化物です。
この炭水化物の多い食材では、代表的なものに
ご飯やパン、麺類などが挙げられます。
ご飯の中では玄米や五穀米などはGI値が低いです。
またパンでは全粒粉パンやライ麦パン、麺類では
全粒粉スパゲッティやそばはそれぞれ
GI値が低いのでオススメです☆
食べ物を食べる際には、食物繊維の多い食材から
お召し上がりいただくことが、よりダイエットを
効果的に進めていくためのポイントになってきます。
食物繊維の摂取量は現代では
少なくなってきていると言われています。
しかし、食物繊維を摂取することで、
様々な病気の予防や、発症のリスクを
下げることができるとも言われています！
ダイエットだけではなく、健康に生きていくためにも、
食物繊維の多い食材をしっかり摂取し、
食べる順番にも気をつけて頂くと良いかと存じます♪
− CONTACT −
夏に向けて、今からダイエット♪
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NEXTBODYには、運動未経験のジム会員様も
沢山通っておられますよ（＾_＾）
トレーニングは、筋トレをしたことのない
女性の方でも安心の内容となっております♪
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完全個室のマンツーマンでご指導させて頂くジムですので、
女性の方でジムに通ったことのない方でもお気軽にどうぞ。
また、男性の方もNEXTBODYには通っておられます。
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パーソナルトレーニングを始めてみませんか？
トレーニングだけではなく、毎日のお食事のご指導も
しっかりとさせて頂きますので運動と食事で
理想の身体を手に入れましょう♪
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