前回の記事ではプロテインはダイエット中にでも

飲むことは必要だという話をしました。

今回では、なぜそのプロテインが必要か？

をお話ししていきたいと思います

まず、プロテインは何なのか？？

という話から始めていきたいと思います 。

プロテインとは 日本語に直すと

「タンパク質」

となります。

「タンパク質」と聞くと 馴染みのある言葉なんじゃないかと思います。

お肉やお魚、卵、豆腐にはたんぱく質が多く含まれております。

つまり、

プロテインとはお肉や魚、卵を取っているのと同じになります 。

では、なぜスポーツ選手や筋肉をつける人は食材でタンパク質を取らずプロテインを飲むのでしょうか ？？

その答えから言いますと

普段の食事の内容だけではたんぱく質が足りてない。

ということになります 。

筋肉をつけるために必要なたんぱく質量は、自分の体重の2倍は必要になる

と言われております 。

一方で、一般の日本人の食事で摂取するたんぱく質は体重の1倍程度しかありません。

日本食は炭水化物で カロリーを多く取る習慣があるのでなかなかタンパク質は摂取できておりません

では何故、ダイエットの時にもタンパク質を多く摂取する必要があるか次回でお話ししていきたいと思います。

プロテインは必要なのか？パート３