こんにちは

前回では、女性がトレーニングをして筋肉が太くなってしまうのは食事に関係しているという話をしました。
ではどのような食事をしてしまうと筋肉が太くなってしまうのでしょうか？
筋肉が太くなる仕組みからお話しします。

筋肉は一定の量のタンパク質、糖質、脂質しっかりと取らないとついていきません。

つまり、一定の量栄養をとらなければ筋肉はつく恐れはありません。

 
糖質、タンパク質、脂質の中で唯一とらなくても大丈夫な栄養素があります。

 
それが糖質です。

 
食事でしか取れない必須アミノ酸、必須脂肪酸は食事でとらないと体に悪い影響を及ぼしてしまいます。

しかし、糖質は食事で取らなくても体で作り出してい機能があります。

 
‥話を戻しますと糖質をしっかりと抑えてていれば筋肉が太くなる恐れはありません。
それでは、次回では具体的にどのような食事をしていけば筋肉はつかないようになるのか伝えしようと思います。