ボディメイクジムNEXTBODYトレーナーの木下です。

 
今日は電子レンジだけでできる、

 
ダイエットにも最適な常備菜をお伝えします。

 
料理名：ササミ&ブロッコリー(ササブロ)

 
材料：鶏ササミ、ブロッコリー、

 
①電子レンジ調理器(無ければお皿にラップでOK)にササミをのせます。

 
②ササミは熱が通りやすいよう、

 
フォークで何箇所も刺しておきます。

 
料理酒を軽く振っておくと、

肉が柔らかくなります。(糖質制限中は水でもOK)

 
③電子レンジ500Wで4分程加熱します。

 
加熱が終わったらお皿によけます。

 
④ブロッコリーを切り容器に入れます。

⑤電子レンジ500Wで3分30秒程加熱します。

 
⑥出来上がったササミとブロッコリーを小さくちぎります。

 
お皿に盛りつければ完成です。

冷蔵庫で保存しておけば、2.3日は美味しく食べれます。

 
お好みでからしマヨネーズを加えると、

 
ご飯のおかずにもなります。

 
おつまみにすらなら、砕いたアーモンドを

 
トッピングすれば最高です。

 
今日のおかずにプラス1品、検討されてはいかがでしょうか？

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