前回ではどのようなプロテインを選べばいいか

という話をしました。

今回では、プロテインの摂取するタイミングについて話していきたいと思います。

まず、プロテインの摂取するタイミングですが、

前の記事にも書いている通り

プロテインはタンパク質と同じです。

つまり

朝昼晩でタンパク質を摂取できていれば

その時にはプロテインを摂取する必要はありません。

ではどのようにして取るほうがいいのでしょうか？

人間は１回に吸収できるたんぱく質の量が限られております。

多く摂り過ぎてしまうと体脂肪へと移り変わってしまいます。

なので

一定の吸収できるタンパク質量を常に吸収している状態が理想をされております。

食材で摂取したタンパク質の時間に合わせて摂取することをお勧めいたします。

例えば

朝7時に朝食をとって13時に昼食を摂る方がいたとします

その方の場合でしたら、

吸収するスピードは人それぞれですが

11時頃にプロテインを摂取することをお勧めいたします。

ちょうど朝食を吸収し終わった時に

またプロテインをとることで

タンパク質をまた吸収することができ、

そのプロテインが吸収し終わった時には

昼食をとりタンパク質を摂取する

というイメージです。

この方法でしたら、

常に吸収した状態でいられることはできます。

それでは、

次回の記事では多くの方のプロテインの摂取の仕方の例を挙げ、

そこからどのような体に変わったかというお話をしていきたいと思います。

プロテインは必要なのか？パート６