こんにちは、

今日は遅番だったので深夜からトレーニングです！

もう太れないので明日からまたランニング等も少しずつしていこうかと思っています。

ダイエットをする方はランニングやウォーキングなどの有酸素運動をする方は多いですね。

朝走ったら多くの方がランニングをしているのをよく見ます。

周りに走っている人が多いと俄然やる気が出ますね！

ちなみに、

効果の出るランニングのは

心拍数

と

時間

が大切だそうです。

程よく息が弾んで長い時間走ることがいいそうです。

ダッシュしてぜえぜえ言って走るより脂肪の燃焼を促進してくれるそうです♪

目安としては

おしゃべりしなが走れる

くらいの強度がちょうどいいそうです。

これからダイエットをしていきたい方、参考にしてもらえればと思います！