筋肉痛について

こんにちは、


昨日は脚のトレーニングを行ない、丁度今日筋肉痛のピークか来ています！

脚のトレーニングの次の日は皆さんきついですよね。

その分やりがいはありますけどね！


しっかりとタンパク質をとって栄養を補給しようと思います。




さて、今日はその筋肉痛に関してお話をしていきたいと思います。

一般的に翌日、翌々日に来る筋肉痛は


遅発生筋肉痛


とちゃんとした名前があります。



そして、そもそも筋肉痛とは体の中でどのようなことが起きているのでしょうか？


寝ていた筋肉が運動によって起こされ、
怒って痛みが出ているわけではありません。





運動によって傷つけられた筋繊維を修復するため
に痛みが出ております。




私の脚も今は傷ついた筋肉が修復されてきているのです。


また、治ったときには以前よりも強く戻ってくれます。

その結果、筋肉がついていくので
筋肉痛が来ることは体作りでは悪いことではありません。


筋肉痛がないと筋肉が付かない

と言うことではありませんが

しっかりと鍛えられたかというバロメーターにしている方もよくいます。


私も筋トレをしたらいつも筋肉痛は来ており、出来ているかのバロメーターにしています。

これからも頑張っていきます♪