こんにちは

NEXTBODY　上本です。

昨日は休みだったので

有酸素運動を多く行いました！

その結果がこちらです！

かなり歩きました。

ちなみに

27000歩の消費カロリーは

身長161センチ62キロの自分だと

大体850キロカロリーの

消費となります。

今の自分の食事で言うと

2食分くらい消費しました。

結構なダイエット効果があると思います！

筋トレの時間は取れても

なかなか有酸素運動の時間は確保できないので

いい運動ができました！

もちろん筋トレもして

いい運動DAYとなりました。

8月の大会に向けて

これからもダイエット頑張っていこうと思います！

有酸素運動はダイエットに必要？

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こちらで有酸素運動の効果について書かれています♪